اجتماعیسلامت

ترفندهایی برای کوتاه کردن دوره سرماخوردگی

ترفندهایی برای کوتاه کردن دوره سرماخوردگی. سرماخوردگی یک بیماری ویروسی است که معمولاً با علائمی مانند آبریزش بینی، گرفتگی بینی، سرفه، گلودرد و خستگی همراه است. دوره سرماخوردگی معمولاً 7 تا 10 روز طول می‌کشد، اما برخی از ترفندها وجود دارند که می‌توانند به کوتاه کردن این دوره کمک کنند.

1. استراحت کافی

استراحت کافی یکی از بهترین راه‌ها برای بهبود سرماخوردگی است. هنگام سرماخوردگی، بدن شما برای مبارزه با ویروس تلاش می‌کند، بنابراین مهم است که به آن زمان و انرژی کافی بدهید. سعی کنید حداقل 7 تا 8 ساعت در شب بخوابید.

2. مایعات فراوان بنوشید

نوشیدن مایعات فراوان به هیدراته ماندن بدن و رقیق شدن مخاط کمک می‌کند. مایعات مورد نیاز بدن را با آب، آب میوه، سوپ و چای تأمین کنید.

3. از داروهای بدون نسخه استفاده کنید

داروهای بدون نسخه مانند استامینوفن، ایبوپروفن و دیفن هیدرامین می‌توانند به کاهش علائم سرماخوردگی مانند درد، تب و احتقان کمک کنند.

4. از مرطوب کننده استفاده کنید

مرطوب کننده می‌تواند به کاهش احتقان و کمک به تنفس راحت‌تر کمک کند. مرطوب کننده را در اتاق خواب خود قرار دهید و آن را به طور منظم روشن کنید.

5. غرغره با آب نمک

غرغره با آب نمک می‌تواند به کاهش گلودرد کمک کند. یک قاشق چایخوری نمک را در یک فنجان آب گرم حل کنید و به مدت 30 ثانیه غرغره کنید.

ترفندهایی برای کوتاه کردن دوره سرماخوردگی

6. از بخار استفاده کنید

نشستن در بخار می‌تواند به کاهش احتقان و کمک به تنفس راحت‌تر کمک کند. می‌توانید از یک دوش داغ یا یک دستگاه بخور استفاده کنید.

7. از غذاهای سالم و مقوی استفاده کنید

خوردن غذاهای سالم و مقوی به تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک می‌کند. غذاهایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین بدون چربی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

8. از سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود سیگار خودداری کنید

سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض دود سیگار می‌تواند علائم سرماخوردگی را بدتر کند. اگر سیگاری هستید، این دوره را فرصتی برای ترک سیگار در نظر بگیرید.

9. از تماس با دیگران خودداری کنید

اگر سرماخورده هستید، سعی کنید از تماس با دیگران خودداری کنید تا از انتقال ویروس جلوگیری کنید. اگر مجبور به تماس با دیگران هستید، حتماً ماسک بزنید.

با رعایت این ترفندها می‌توانید دوره سرماخوردگی خود را کوتاه‌تر کنید و احساس بهتری داشته باشید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا